ぶらさがり健康法
こんにちは。
目白バイオインプラントセンター・田中歯科クリニック
の田中宏和です
みなさま、日曜日いかがお過ごしですか？
お仕事の方はお疲れ様です。
１９７０年代後半にぶらさがり健康法が一大ブーム
を巻き起こしました。
たくさんのご家庭にぶら下がり健康器があったはずです。
１日１分ぶらさがるだけで健康に良いとされましたが
すぐにブームは去り、今ではあまり聞かれませんね。
これを検証してみました。
実は私の仕事場の控室にもこの器具がおいてあり
普段はご多分に漏れず（？）
洋服かけになっています。。笑
私はアメカジの服をただ眺めているのも好きなので・・・
話を元に戻して・・
ぶら下がり健康法の効果をご説明します。
１．腰痛予防
これは普段体重によって「縮み」方向にばかり
圧がかかるのをぶら下がることによって
上下の「伸び」の動きが生じます。
これにより背骨の柔軟性の回復が期待でき
腰痛の予防につながるのです。
２．肩こり・猫背の改善
さらにぶら下がることで筋肉を伸ばすことができます。
広背筋をはじめ脇の下が伸びることで
猫背を矯正することができ、また肩甲骨周りの
筋肉も伸びるため肩こりの予防になるのです。
他にも全身のストレッチ効果や内臓疾患や便秘の解消、
さらには運動した後の心地よいリラックス感も
得られる・・・と良いことずくめですので
ぜひ１日１分のぶらさがり健康法をお勧め致します！
しかし、このトレーニング器具を置いている
私の本当の目的はこちら。
チンニング（懸垂）なのです。笑
これにより背中の筋肉、主に広背筋と僧帽筋に
効かせることができます。
診療のキャンセルなどがあって空き時間ができると
私はこの部屋にこもってブログを書いたり
これを使ってトレーニングをしたりということを
密かにしているのですね。。笑
もちろん無理に購入しなくても公園の鉄棒などで
やることも可能ですね。。
これでしっかりトレーニングをして逆三角形のボディを
手に入れ、夏になったらご披露させていただこうと
考えております。。笑